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【运动消闲】电竞致手部劳损 虎爪水拨4招鬆肌



    【运动消闲】电竞致手部劳损 虎爪水拨4招鬆肌 针对性动作——职业电竞手Issac(左)每天练习最少8小时,而WingB(中)转为职业电竞手后身体有不同程度的伤痛。周锦浩(右)表示,需针对性放鬆肌肉,才能减少痛楚对比赛表现的影响。(黄志东摄)【运动消闲】电竞致手部劳损 虎爪水拨4招鬆肌 健背带矫正——电竞比赛过程紧张,电竞手上身不期然前仰,肩膀收紧,对肌肉造成一定负担,可尝试利用健背带矫正姿势。(黄志东摄)【运动消闲】电竞致手部劳损 虎爪水拨4招鬆肌 【运动消闲】电竞致手部劳损 虎爪水拨4招鬆肌 【运动消闲】电竞致手部劳损 虎爪水拨4招鬆肌 【运动消闲】电竞致手部劳损 虎爪水拨4招鬆肌 prev next

    过往打机只是娱乐,但随着电竞出现,打机已发展成专业运动项目。亚运把电竞纳入比赛项目,令这个热潮更加火热。

    在一般人眼中,电竞选手只是长时间坐着打机,受伤风险少,但亚洲运动及体适能治疗中心注册物理治疗师周锦浩表示,职业电竞手的手指关节在每日长时间使用下会出现劳损,而手臂、颈背、腰部肌肉亦会因久坐而出现问题,肌肉长时间绷紧和疼痛令反应减慢,不但影响表现,更随时断送电竞生涯。

    日练逾8小时 手部持续痛

    将参与今年南区国庆电竞嘉年华的电兔88 WingB,16岁开始打机,打了5、6年之后,投身职业电竞手,至今已有一年时间,主攻手游《皇者荣耀》。「在未加入职业电竞手之前,每日打机大约5至6小时,成为职业电竞手之后,每日要练习最少8小时。除了练习外,公司规定每星期做4小时的打机直播,平时我亦会用个人社交平台做直播,试过一次公司加上个人时间,做了12小时打机直播才收手。如果要比赛,赛前亦要加操,好多时会连续打10小时以上。」

    虽然WingB成为职业电竞手只有1年时间,但身体不多不少都开始出现问题,「因为我是主打手游电竞,除了同一般电脑游戏电竞手一样,出现手指关节、肩膊、手臂痛之外,由于要经常拿着6吋屏幕手机,所以手掌虎口位会痛,而且痛楚持续」。

    痛楚会分心 难集中比赛

    不少运动员都受伤患影响,对于电竞手来说,痛楚的影响更大,现为Kowloon Esports(九龙电竞)电竞手,曾在2016年取得《英雄联盟》(LOL)全球大学冠军的Issac(陈永耀),为了减少这些问题,坚持一星期最少做一次运动,「转为职业电竞手后,身体的确开始出现不同程度的问题,例如肌肉绷紧、疼痛,为免痛楚缠绕,每星期都会做一次运动,例如跑步、游水等,得闲会做少少拉筋。因为比赛时,需要高度集中精神,出现痛楚便会分心,无办法集中精神比赛」。

    肩膊、手指关节痛楚,或许不少文职人员都有,看似平常,周锦浩表示,这对于电竞手来说,却是非常严重的问题,「由于电竞是考反应及手眼协调的运动,所以手指反应快慢在比赛时相当重要,而电竞手反应变慢,甚至有不同程度的痛楚时,正是身体发出警号,提醒他们注意。手指关节僵硬,其实表示关节劳损,而手臂肌肉痛,就与肌肉疲劳有关,有可能令灵活性减弱。这些问题对于一般人来说,未必有好大影响,但对于电竞手来说,却相当致命,甚至不能继续电竞生涯。就算勉强维持,在痛楚持续3至5年后,有可能出现关节肿痛、退化,而手臂肌肉在失去弹性后,可能出现纤维化,令手部动作灵活度大幅下降」。

    动作重複 影响肩颈腰致寒背

    电竞手常见手指关节、手臂出现问题,周锦浩称全因重複性动作所致,但其实肩颈、背、腰都会有影响,「电竞手的工作环境,大部分都是坐着,加上在练习、比赛的紧张过程中,令身体不期然靠近屏幕,肩膀收紧,肋骨收窄下,使肺部吸氧量减少,令精神无法集中。而长期维持这些不良动作,更会形成寒背,再不加理会,更会将问题伸延至腰部」。

    「电竞手面对的问题,与一般办公室上班族相似,拉筋当然有用,但由于电竞手的重複动作比上班族更加频密,一般的拉筋量不足以解决问题。此外,由于使用的关节及肌肉特殊,所以要有针对性的动作、运动量,才能达到强化肌肉或放鬆肌肉的目的。」